Aktivitas pada Penderita DM

Manfaat aktivitas fisik adalah :
- Menurunkan semua penyebab kematian
- Menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke dan serangan jantung
- Menurunkan tekanan darah
- Menurunkan berat badan bagi yang obesitas dan mempertahankan berat badan normal
- Mencegah peyakit Diabetes tipe 2
- Mencegah osteoporosis
- Meningkatkan kelenturan dan kekuatan
- Meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri

Intensitas dan jenis aktivitas fisik
Tingkat Ringan : Berjalan lambat, berkebun, pekerjaan rumah ringan , golf, memancing
Tingkat Sedang : Pekerjaan rumah berat (membersihkan rumah), berkebun (menggali), sepak bola, tenis, bersepeda, berenang, aerobic pada tingkat ada tahanan nafas dan merasakan hangat
Tingkat Berat Berat : Aktivitas pada tingkat mengeluarkan keringat banyak dan tahanan nafas seperti berlari, sepak bola, aerobic, bersepeda, fitness


Lama dan frekuensi
American College of Sport Medicine (ACSM) tahun 1978 adalah 3 sesi 20 -40 menit intensitas berat pada setiap minggunya, direvisi tahun 1994 menjadi 30 menit aktivitas sedang setiap hari.
UK HEA (Health Education Authority ) menganjurkan aktivitas sedang 30 menit atau lebih 5 hari atau lebih pada setiap minggunya.

Kontraindikasi
Penderita DM harus melakukan medical cek up sebelum membuat program aktivitas untuk menghindari komplikasi seperti hipoglikemia, adanya keton, proliferative retinopathy¸mikroangiopathy, nepropathy dan penyakit jantung.